Saga > De' > Innihald
Raspberry Ketones - Hjálpa þeir raunverulega með þyngdartap?
Aug 30, 2018

Raspberry ketón eru efni úr rauðum hindberjum sem eru talin hjálpa þér að léttast hratt. Ketón eru náttúruleg efni sem gefa hindberjum tæla ilm þeirra, og þau eiga sér einnig stað í brómber og trönuberjum. Þegar ketónur eru teknar úr hindberjum er hægt að nota þær til að bæta ilm og bragði við matvæli og vörur, svo sem colas, ís og snyrtivörur.


The hindberjum ketón er í raun einn af dýrasta vörum sem notuð eru í matvælaiðnaði - náttúrulegt efnasamband getur kostað allt að $ 20.000 á hvert kílógramm. Þess vegna þurfa fyrirtæki að nota tilbúið hindberja ketón, sem er mun ódýrara.


Sumar rannsóknir á nagdýrum eða í prófunarrörum sýna að hindberjar ketónar gætu aukið umbrotsefni og haft áhrif á hormón í líkamanum sem kallast adiponektín, sem stjórnar umbrotum. Raspberry ketón er haldið fram að valda fituinnihaldi í frumum að brjóta niður á áhrifaríkan hátt, sem hjálpar líkamanum að brenna fitu hraðar.


Stórt mál hér er að þessi krafa eru ekki studd við rannsóknir manna, þar sem engar áreiðanlegar vísindalegar vísbendingar sýna að hindberjar ketón bætir þyngdartap þegar fólk tekur það. Er hindberja ketón annar sameiginlegur óhollur leið til að léttast?


Rannsóknir sem hafa áhrif á hindberjar Ketón


Rannsókn frá 2005 sem birt var í lífsvísindum metin hvort hindberjum ketónar hjálpa til við að koma í veg fyrir offitu og virkja fituefnaskipti í nagdýrum. Rannsóknin tók þátt í tveimur hópum músa - einn sem var borinn fram með fituríkan mataræði og tók skammta í hindberjum ketón í 10 vikur og annar hópur sem var gefinn hávita mataræði í sex vikur fyrst og þá byrjaði að fá hallóskammta skammta fyrir hinum eftir Fimm vikur, ásamt fituríkum mataræði. Niðurstöður rannsóknarinnar benda til þess að hindberjum ketónar hindri hækkun fitu og mataræði sem veldur líkamsþyngd og lóðum í lifur og fituvef.


Í rannsókn árið 2012, sem birt var í Journal of Medical Food, kom fram að framköllun á hindberjum ketón, eftir fituríkan mataræði, getur verndað rottur gegn óáfengum steatohepatitis, sem er lifrarbólga af völdum upptöku fitu í lifur. Rannsóknarmenn tilkynnti að hindberjum ketón hafði tvöfalt áhrif á lifrarvörn og fitu minnkun í rottum sem prófuð voru.


Spurningin með þessum rannsóknum á nagdýrum er að skammtar eru mjög háir; Reyndar er samsvarandi skammtur hjá mönnum 100 til 300 milligrömm á dag, sem er yfir 200 sinnum meiri en meðaltal daglegs inntöku hindberja ketóns! Þetta er áhyggjuefni skammtur, sérstaklega í samanburði við önnur fitubrennandi fæðubótarefni sem eru á markaði í dag.


Ef þú ert að fara að nota viðbót í þeirri getu, væri best að hafa læknisfræðilegar rannsóknir sem fela í sér menn sem styðja líffræðileg áhrif fyrst. Það eru engar vísindarannsóknir sem meta aukaverkanir þessara skammta á menn eða þau áhrif sem þau hafa á frumur og líffæri manna.


Það er ekki ein rannsókn sem metur hindberja ketón eitt sér hjá mönnum. Ein mannleg rannsókn inniheldur önnur innihaldsefni en sýnir sýnilegan árangur. Journal of the International Society of Sports Nutrition út 2013 rannsókn sem metin 70 offitu en annars heilbrigðum konum sem tóku þátt í átta vikna þyngdartap. Konurnar fengu fjölbreytt innihaldsefni sem innihalda aðallega hindberja ketón, koffein, capsaicin, hvítlauk, engifer og sítrus aurantium.


Dagskráin samanstóð af daglegu viðbót, kaloría-takmörkuð mataræði og æfingarþjálfun. Fimmtíu og fimm konur luku rannsókninni eftir átta vikur og marktæk munur kom fram í líkamsþyngd, fituþyngd, magaþyngd, mjaðmarmörk og orkustig. Lyfleysuhópurinn náði einnig góðs af mataræði og hreyfingarhluta áætlunarinnar, en þyngdartapshlutfallið var lægra en hópurinn sem tók við viðbótinni með fjöl innihaldsefninu.


Þrátt fyrir að þetta viðbót sem innihélt hindberja ketón var gagnlegt í þessari rannsókn, er ómögulegt að vita hvort það væri ketón eða annað innihaldsefni í viðbótinni sem skiptir máli. Af þeim sex aðal innihaldsefnum gætu einhver þeirra leitt til þyngdartaps á þessu forriti.


RaspberriesArticleMeme.jpg


Raspberry Ketón Viðbót fyrir þyngdartap?


Hér er botn lína: Það eru fullt af fyrirtækjum sem segjast hafa nýja töfruna. Þyngdartapskammtar eru vinsælar vegna þess að þeir þurfa ekki vinnu.


Sannleikurinn er að það er engin galdur pilla. Til að léttast og vera heilbrigð, það er best að borða vel ávalað mataræði. Það er aðeins með mat sem þú munt fá vítamín og steinefni sem nauðsynleg eru til að dafna; þú getur treyst á fitubrennandi matvælum sem hafa verið neytt af mönnum í þúsundir ára.


Það er aðeins með daglegum æfingum og heilbrigðum lífsstílumhverfum sem þú getur til dæmis týnt 20 pundum á 30 dögum. Áhugi á hindberjum ketónum er þarna úti, og vísindaleg aukning hefur aukist. Vonandi fleiri vísbendingar um mannleg tilraunir munu hreinsa þetta umdeilda efni, en nú eru niðurstöðurnar óljósar.